اهمیت سرد کردن اصولی پس از ورزش و فعالیت‌های فیزیکی (قسمت اول)
تاریخ انتشار: ۶ خرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۰۸۱۰۹۳
به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، همان قدر که گرم کردن درست و اصولی بدن قبل از ورزش و انجام درست حرکات به سلامت فرد کمک و از بروز آسیب دیدگی‌های جدی، جلوگیری می‌کند؛ سرد کردن پس از ورزش هم بسیار مهم و تاثیرگذار است.
بسیاری از ورزشکاران، بدون توجه به سرد کردن بدن پس از انجام فعالیت ورزشی، خود را با آسیب دیدگی‌های جدی، مواجه می‌کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بیشتر افراد، درباره اهمیت گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش شنیده اند و به آن توجه می‌کنند. طبق نظر متخصصان سرد کردن بدن، پس از ورزش همان اندازه گرم کردن بدن اهمیت دارد. در واقع سرد کردن، به بدن فرصت می‌دهد تا خود را ریکاوری کرده و به حالت عادی قبل از ورزش، بازگردد.
باید گفت، هنوز تاثیر سرد کردن بدن، در کاهش گرفتگی و درد‌های عضلانی به اثبات نرسیده است؛ اما می‌توان گفت این کار از بروز سرگیجه جلوگیری می‌کند و ضربان قلب و ریتم تنفس را به حالت عادی باز می‌گرداند.
یک مربی بدن سازی با سابقه، معتقد است سرد کردن به بدن اجازه می‌دهد، به تدریج به سطح کم فشار قبل از ورزش خود باز گردد و تعداد ضربان قلب و تنفس به آرامی کاهش پیدا کند.
در این مطلب اهمیت سرد کردن بدن پس از فعالیت جسمانی و ورزش را شرح دادیم. در قسمت بعدی به معرفی تمرینات مفید در سرد کردن بدن، پس از فعالیت فیزیکی خواهیم پرداخت.
بیشتربخوانید: تمرین‌ها و آیتم‌های مفید و کاربردی (قسمت اول)
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اخبار ورزشی فدراسیون بدن سازی فدراسیون پزشکی ورزشی سرد کردن بدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۰۸۱۰۹۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
گالتیه: عدالت ثابت کرد بی‌گناهم، از PSG ممنونم!
به گزارش "ورزش سه"، گالتیه که در حال حاضر هدایت الدحیل قطر را برعهده دارد، روزهای سختی را در چند سال اخیر سپری کرده و برای اولین بار پس از چند ماه سکوتش را درباره اتفاقاتی که رخ داد در گفتگو با نشریه فرانسوی اکیپ شکسته است.
این مربی سابق پاری سن ژرمن از سوی دادستانی فرانسه به تبعیض و توهین نژادپرستانه متهم شده بود اما در نهایت دادگاه قضایی نیس در تاریخ 31 دسامبر 2023 اعلام کرد که او از تمام اتهامات مبرا شده است و هیچ محکومیتی برایش در نظر گرفته نخواهد شد.
او در گفتگو اکیپ در این باره اظهار داشت:« این اتفاقات در حقیقت هتک حیثیت من بود. در نهایت من کاملا آرام هستم. عدالت ثابت کرد که من بی‌گناه هستم، بدون هیچ تردیدی. به همین دلیل است که در حال حاضر حس خوبی دارم و خوشحال هستم.»
این مربی 57 ساله تصمیم گرفت که شکایتش را علیه مدیر ورزشی نیس که این اتهامات را به او وارد کرده بود و همچنین دو خبرنگار دیگر پس بگیرد و در این باره گفت:« من یک هدف داشتم و این بود که بی‌گناهی خودم و احترام زیادی که برای انسانیت و ارزش‌های ورزشی قائل هستم را ثابت کنم. عدالت با تصمیمش در 21 دسامبر پاسخ انتظارات من را داد. به اندازه کافی هم وقت تلف شد.»
او با اشاره به حمایت مدیران پی اس جی از خودش اضافه کرد:« از امیر تمیم بن حامد آل ثانی، ناصر الخلیفی و لوئیس کامپوس و پاری سن ژرمن به خاطر این که از امنیت من اطمینان حاصل کردند تشکر می‌کنم چون زندگی طبیعی شما به صورت عادی تغییر می‌کند.»
گالتیه درباره دوران حضورش در پی اس جی مدعی شد:« در آن بازه زمانی هرگز بازیکنان در چنین بازه زمانی کوتاهی این همه بازی انجام نداده بودند! 13 یا 14 بازیکن پی اس جی در جام جهانی حضور داشتند. این اتفاق باعث ایجاد خستگی فیزیکی و روانی شد و مصدومیت‌های متعددی را به همراه داشت.»
او معتقد است که تیمش در آن زمان به کاملی تیمی که حالا در اختیار لوئیس انریکه است نبود:« چطور باید این را بگویم که بخیل به نظر نرسم؟ مشکل شادابی بازیکنان بود. چطور باید به آن برسیم؟ به لطف استفاده از سیستم چرخشی. از شرایطی که بازیکنان در حال حاضر دارند بسیار خوشحال هستم، هم باشگاه و هم رییس باشگاه و هم انریکه.»
این مربی فرانسوی تا سال 2025 با الدحیل قرارداد دارد و درباره حضورش در قطر می‌گوید:« هدفم این بود که از نظر فیزیکی ریکاوری کنم، فصل و اتفاقاتی که رخ داده بود را هضم کنم.
به همین دلیل پیشنهادهای جذابی که از ناپولی، الهلال و مارسی داشت را رد کرد:« روزی که تصمیم گرفتم به مارسی ملحق نشوم سخت‌ترین لحظه زندگی حرفه‌ای و مربیگری‌ام بود. در اعماق وجودم احساس کردم که حق ندارم خواسته و ناخواسته این باشگاه را با دادگاه و مشکلاتم در آن زمان درگیر کنم.»
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت